Nghĩ đến trầm cảm, chúng ta thường nghĩ đến những dấu hiệu tiêu biểu: buồn bã, “cảm giác cô độc,” không hy vọng, hay tuyệt vọng. Nhưng bất cứ ai đã từng trãi nghiệm trầm cảm biết rằng nó phức tạp rất nhiều hơn chỉ là cảm giác “buồn chán.”
Nó phức tạp đến nỗi, có thể là bạn đang đau khổ vì trầm cảm mà lại không biết rằng mình đang bị như vậy. Trầm cảm không luôn luôn tỏ ra trong dạng buồn bã một cách mất quân bình. Nhưng nếu không hiểu đủ về một số những triệu chứng khác của nó, nó có thể bị bỏ qua như là lý do làm cho bạn trãi nghiệm nó, bởi vì có thể là bạn bị trầm cảm nhưng bạn không “buồn.”
Đây là 5 lý do bạn có thể đang bị trầm cảm:
1. Lên Cân
Những thức ăn dễ chịu có thể làm tăng hoạt chất serotonin trong não, có vẻ làm tâm trạng được nâng cao lên, trong khi thực sự thì bạn đang bị mắc vào chu kỳ ăn uống theo cảm xúc. Có lẽ bạn không cảm thấy như là muốn đi mua sắm hay ở trong trạng thái có một bữa ăn tối thật sự. Thế nên, bạn giải quyết cho êm bằng cách mua một món đồ ăn nhanh hay ăn cà rem mua từ một tiệm bán takeaway gần trên đường đi từ chỗ làm về nhà.
Làm như vậy theo một chu kỳ thường xuyên và gia tăng số lần mua ăn sẽ chắc chắn làm tăng cân, và không làm gì khác hơn là tạo ra một sự gia tăng trạng thái ngắn hạn trong não của bạn. Nhu cầu ẩn sâu kín dưới chuyện có thức ăn làm thoải mái vẫn còn đó, và bạn sẽ lên cân theo mức trầm cảm.
2. Dễ Tuôn Tràn Ra Sự Giận Dữ Hay Khó Chịu.
Có lẽ ngay cả một chuyện nhỏ nhặt nhất cũng khiến bạn rơi vào sự nổi giận vô cùng, hay bạn cứ tương tác cách cằn cọc với mọi người trong mỗi ngày. Bạn không cảm thấy “cô độc,” nhưng luôn cáu kỉnh và khó chịu mà không có lý do gì hết. Theo prevention.com, một nghiên cứu của tạp chí JAMA Psychiatry, tìm thấy rằng 54% những người trầm cảm báo lại họ có cảm xúc thù nghịch, quạu quọ, tranh cãi, nóng tính hay giận dữ.”
Có thể đó chỉ là có một tuần không tốt vì có nhiều căng thẳng hay cảm xúc. Nhưng nếu bạn thường xuyên trãi nghiệm sự dễ tuôn tràn ra sự giận dữ hay khó chịu và bực dọc – điều đó có thể là bạn đang bị trầm cảm.
3. Bị Dính Chặt Với Điện Thoại.
Nếu sự hiện diện ảo của bạn gia tăng, hay bạn thấy mình càng lúc càng bỏ nhiều thời giờ trên Facebook hơn là tương tác xã hội theo cách mặt gặp mặt, bạn có thể đang bị trầm cảm. Các nghiên cứu cho thấy người bị trầm cảm thường xử dụng internet hay một cơ chế giải tỏa khi họ cảm thấy khó chịu, hay thường cắt đi liên hệ với thế giới thật chung quanh. Đó là một cách để thoát khỏi tư tưởng và cảm xúc của bạn – cho dù bạn không nhận ra là bạn đang là như vậy.
Nhưng thời giờ lên mạng không ngừng không phải là điều lành mạnh cho bất cứ ai, và việc tập cho tâm não của bạn cứ dùng đến điện thoại mỗi khi có những cảm xúc ẩn kín dấu và diễn biến tâm thần cần được giải quyết – sẽ chỉ làm cho sự trầm cảm hư hoại thêm.
4. Cảm Giác Như Là Xác Chết.
Có lẽ bạn không có quá nhiều “cảm xúc buồn và cô độc,” như là trầm cảm mà thay vào đó là không có cảm xúc gì cả. Người bị trầm cảm thường cảm thấy “bị tê đi” hay trở nên vô cảm – cứ như là tất cả cảm xúc hay động lực đã thoát ra khỏi họ. Có thể là những điều thường kích thích lòng mình nay không còn tác động chút nào. Bạn lánh mình ra khỏi người khác, trở nên lạnh lẽo trong khi đến với người khác hay đẩy những người trước đây gần gũi với mình ra khỏi mình. Tất cả chúng là những dấu hiệu nền cho thấy bạn đang bị trầm cảm.
5. Nhận Ra Là Có Thêm Đau Đớn
Cơn đau dưới lưng đã làm bạn khó khăn hay cái cổ cứng đi không hết có thể là hậu quả của điều lớn hơn chỉ là một giấc ngủ xấu. Khảo sát cho thấy rằng 75% những người bị trầm cảm cũng có những cơn đau kinh niên hay thường xảy đi xảy lại như vậy.
Khi bạn bị trầm cảm, bạn có thể trãi nghiệm một sự nhạy bén lớn hơn với sự đau đớn. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ nhức đầu nhẹ, đau bao tử cho đến đau dữ dội qua lưng và xương sống. Đó là vì bộ não của bạn đang tiến trình bệnh tâm thần và sự đau đớn trong cùng một cách như nhau.
Như tất cả mọi sự, những triệu chứng của trầm cảm biểu hiện ra một cách khác nhau tùy theo mỗi người. Nếu bạn thấy dường như là bạn bị trầm cảm, rất quan trọng là bạn phải gặp bác sĩ hay giới chức y tế.
(Lược dịch theo: foreverymom.com)