Cảm Tạ Làm Tăng Lực Cho Thân Thể Và Bộ Não

Share

Tôi sống ở Canada và chúng tôi ăn mừng Lễ Tạ Ơn vào tháng 10 trong khi người Mỹ vào tháng 11. Dù cũng có vài quốc gia khác ăn mừng ngày lễ tương tự, Canada và Mỹ xem đây là một ngày rất quan trọng. Nhiều người trong hai nước đón chào ngày Lễ Tạ Ơn với lòng cảm tạ sâu xa, ít nhất là trong những ngày nghĩ lễ này.

Thật là quý khi chúng ta tô đậm ý nghĩa cảm tạ trong ngày nghĩ lễ, nhưng không biết quý vị có nhận ra là lòng cảm tạ có ảnh hưởng rất tốt cho thân thể và bộ não của mình không? Mời quý cùng khám phá đặc tính là “chất bổ” cho bộ não.

LÒNG CẢM TẠ CÓ THỂ:

• Làm tăng năng lực. Có một nghiên cứu chia những người tham dự ra thành 2 nhóm. Một nhóm có sổ nhật ký ghi lại những điều tạ ơn trong mỗi ngày. Một nhóm khác chỉ ghi lại những chuyện buồn phiền hay bực mình. Nhóm những người giữ sổ nhật ký “cảm tạ” có nhiều năng lực, sự phấn khởi và vui vẻ hơn nhóm kia Emmons & McCullough, 2003).

• Giúp bạn trở nên chú tâm đến người khác hơn. Trong một nghiên cứu cũng của tổ chức này, người ta khám phá rằng những người tham dự ghi chép chi tiết về những điều cảm tạ bày tỏ ở mức cao hơn về tinh thần sẵn sàng và tích cực giúp đỡ những người khác đang có vấn đề. Họ trở thành những người trong dạng “tích cực chia sẻ” (Emmons, 2006).

• Giúp bạn ngủ dễ dàng hơn. Bộ não và thân thể chúng ta cần giấc ngủ thích hợp. Khi không ngủ đủ giấc, bộ não của chúng ta không thể điều hòa những kinh nghiệm hàng ngày của mình vào phần nhớ lâu dài của nó. Cho nên khi không có giấc ngủ làm tươi mới lại tinh thần thì bộ nhớ và những chức năng nhận thức của chúng ta hoạt động yếu kém đi. Một nghiên cứu của người Trung Hoa tìm ra là không chỉ giúp cho giấc ngủ, lòng cảm tạ làm giảm đi sự trầm cảm và sự lo lắng (Korb, 2012). Vậy thì hãy khởi đầu và chấm dứt một ngày của bạn với lòng cảm tạ để có một giấc ngủ phục hồi sinh lực.

• Làm bạn thấy khỏe hơn. Khi có lòng cảm tạ, chúng ta vận hành những khu vực của bộ não có quan hệ với chất dopamine là chất có tính năng vận chuyển những cảm giác vui vẻ và cảm nhận sự việc là tốt đẹp. Sự cảm tạ cũng làm tăng trạng thái mà chất vận chuyển serotonin và những kích thích tố và oxytocin. Khi dopamine được phóng ra, nó kích hoạt lên một đáp ứng “thêm nữa đi.” Vì thế, một lòng cảm tạ có thể tự sinh ra thêm chính nó và giúp chúng ta lập lại lòng cảm tạ nữa. Người ta gọi đây là “chu kỳ tái sinh tăng trưởng.’ Chúng ta hãy đơn giản khởi đầu chu kỳ này bằng cách chọn lấy lòng cảm tạ.

• Giúp bạn trở nên ít thiên về vật chất hơn. Một số nghiên cứu cho thấy là người có lòng cảm càng cao thì càng ít bị vật chất lôi kéo hơn (McCullough, 2002). Sự tìm ra này nhắc đến lời Chúa Giê-su mà Phao-lô chia sẻ “Tôi đã từng chỉ dạy cho anh em trong mọi việc rằng chúng ta phải cần cù làm việc như thế để giúp đỡ những người đau yếu, và nhớ lại lời chính Chúa là Đức Chúa Jêsus đã phán: ‘Ban cho có phước hơn nhận lãnh.’ ” (Công Vụ 20:35).

• Giúp chống lại những điều tiêu cực và những cảm xúc tiêu cực theo sau chúng. 

Bởi vì não của chúng ta có chu kỳ tiêu cực gấp 5 lần chu kỳ tích cực, chúng ta tự nhiên có khuynh hướng tiêu cực được gọi là “thành kiến tiêu cực” của não. Khi chúng ta cảm tạ thì có một sức đẩy não chúng ta nghĩ đến sự tích cực. Sứ đồ Phao-lô hiểu điều này khi ông viết trong Phi-líp 4:8: “Cuối cùng, thưa anh em, hễ điều gì chân thật, điều gì đáng trọng, điều gì công chính, điều gì thanh sạch, điều gì đáng yêu chuộng, điều gì đáng biểu dương; nói chung là điều gì đức hạnh, đáng khen ngợi thì anh em phải nghĩ đến.”

Không chỉ có khoa học nói về sự tạ ơn, sự tạ ơn đầy dẫy trong nhiều trang Kinh Thánh 

1 Tê-sa-lô-ni-ca 5:16-18: “Hãy vui mừng mãi mãi, cầu nguyện không thôi; hãy cảm tạ Chúa trong mọi hoàn cảnh, vì đó là ý muốn của Đức Chúa Trời đối với anh em trong Đấng Christ Jêsus.”

Thi Thiên 100:4:Hãy cảm tạ mà vào các cổng Ngài, Hãy ngợi ca mà vào hành lang Ngài. Hãy cảm tạ Ngài, chúc tụng danh của Ngài.”

Cô-lô-se 3:16:Cũng hãy để lời của Đấng Christ sống sung mãn trong lòng anh em; hãy dùng tất cả sự khôn ngoan để dạy và khuyên bảo nhau, dùng thi thiên, thánh ca, linh khúc để hát cho Đức Chúa Trời với lòng biết ơn.”

Có một câu nói xưa về sự biết ơn như sau: “Nếu bạn quên ngôn ngữ của sự cảm tạ, bạn sẽ không bao giờ nói được những lời vui mừng.”

Đừng quên tiếng nói của sự cảm tạ hôm nay.

 

Ánh Dương 

(Lược dịch theo: outreachmagazine.com)

Bài Viết Chọn Lọc

Bài Viết Được Quan Tâm

Bài Viết Liên Quan