Làm thế nào để sống một cách lành mạnh khi thói quen của bạn bị phá vỡ.
Tôi đã suy nghĩ về những căng thẳng và áp lực mà tất cả chúng ta đang mang trong những ngày này và cố gắng tập trung vào những điều thiết thực giúp thúc đẩy sức khỏe tinh thần và thuộc linh.
Cho dù bạn là một người lãnh đạo Hội Thánh, một người cha/mẹ dẫn dắt gia đình hoặc lãnh đạo trong lĩnh vực kinh doanh, tất cả chúng ta đều cần dựa vào những gì giúp chúng ta suy nghĩ và sống lành mạnh để chúng ta có thể chăm sóc và lãnh đạo người khác tốt hơn.
Điều này không gạt bỏ đi…
Thực trạng của hoàn cảnh.
Không còn nghi ngờ gì về những điều gây tàn phá đang xảy ra trong thế giới của chúng ta, và COVID-19 đang đứng đầu danh sách trong lúc này. Những đề xuất của tôi không phải giả bộ để khiến cho những vấn đề lớn biến mất một cách kì diệu, nhưng chúng sẽ giúp chúng ta tiếp tục dẫn dắt với một tinh thần tích cực.
Sự Cần Thiết Phải Cảnh Giác
Phần lớn thời gian và sự chú ý của chúng ta đều cần thiết để xử lý những gì không bình thường trong vòng chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta phải vẫn phải mạnh mẽ, nhân văn, kết nối và được nhắc nhở về những điều nhỏ nhặt, những điều quan trọng giúp giải quyết những vấn đề lớn đáng giá.
Nhu Cầu Tập Trung Của Chúng Ta Là Sự Hy Vọng Nơi Đấng Christ
Chúa Giê-xu đã và luôn là Đấng hứa sẽ giúp chúng ta với những gì chúng ta không thể giải quyết. Ngài là người ban cho sự khôn ngoan để giải quyết các vấn đề, ban cho sức mạnh để chịu đựng những thách thức và hy vọng vào vận mệnh cuối cùng của chúng ta.
Tôi sẽ cung cấp một số điều hàng ngày thực sự có ích. Con người bạn càng bình tĩnh hơn, đĩnh đạc và ôn hòa, thì bạn càng có thể dẫn dắt những người mà Chúa đã trao trọng trách cho bạn một cách tốt hơn.
10 CÁCH GIÚP BẠN SỐNG “BÌNH THƯỜNG” HƠN.
(Bình thường là gì? Tôi biết… nhưng mỗi người trong chúng ta đều có một sự bình thường, sự bình thường của chính chúng ta, và khi nó bị gián đoạn, chúng ta nhận biết được điều đó.)
* Mục tiêu không phải là để bạn thực hiện được tất cả 10 phần.
* Chọn những người hữu ích nhất cho bạn.
* Đừng để điều này trở thành một nhiệm vụ, hãy để nó truyền sức sống.
[bs_smart_list_pack_start][/bs_smart_list_pack_start]
Thiết lập một thói quen mới
Chúng ta là những tạo vật của thói quen, và thói quen hàng ngày là điều cần thiết.
Và một thói quen thường ngày khác với một lối mòn. Một thói quen mang lại sự ổn định để chúng ta có thể vẫn khỏe mạnh và vẫn năng suất hơn. Còn một lối mòn là khi bạn bị mắc kẹt, không tăng trưởng và không kinh nghiệm được sự khỏe mạnh thuộc linh.
Hầu hết trong chúng ta gần đây đã khiến thói quen của mình nổ tung. Một số người trong các bạn có con cái ở nhà, sẽ làm điều đó. Bạn yêu các con của mình, nhưng đó lại là đối tượng tiêu biểu phá vỡ lịch trình hàng ngày.
Rồi thêm vào một thực tế rằng có lẽ tất cả các bạn đều ở nhà – mọi lúc. Không có gì cần phải nói thêm.
*Sửa đổi hệ thống gia đình của bạn.
*Lập kế hoạch mới.
*Đặt ra những thói quen/lịch trình hàng ngày mới.
Tôi hết sức khuyến khích bạn tổ chức và đơn giản hóa (mọi việc). Điều đó sẽ không giải quyết được tất cả các vấn đề của bạn, nhưng nó giúp bạn nâng cao tinh thần.
Và thành thật mà nói, nó sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó mà bạn có thể thấy kết quả ngay lập tức và hữu hình. Trong một thời điểm mà cảm giác như không có gì trong tầm kiểm soát của bạn, nó sẽ giúp ích cho sức khỏe tinh thần và khả năng của bạn.
Tiếp cận với bạn bè của bạn
Bạn có thể có mối quan hệ gần gũi với bạn bè và đồng nghiệp của mình mà bạn kết nối thường xuyên. Tôi gợi ý rằng bạn nên cân nhắc bạn bè và đồng nghiệp những người mà bạn đã không nói chuyện qua tin nhắn hoặc văn bản trong mạng xã hội trong một thời gian dài.
Hãy tiếp cận và check-in cùng nhau. Hãy cho họ biết rằng bạn đang suy nghĩ về họ. Một tin nhắn hoặc bất kì phương pháp nào đều tuyệt vời. Marco Polo là một ứng dụng tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng.
Hãy dành một chút thời gian để cầu nguyện cho họ và cho họ biết bạn đã cầu nguyện.
Đừng biến nó trở thành một dự án, hay lf một nhiệm vụ trong danh sách các việc cần làm của bạn, hãy coi nó như một niềm vinh dự để khích lệ một ai đó ngày hôm nay.
Điều này sẽ sưởi ấm trái tim của bạn và nâng tầm tâm trí của bạn.
Dành thời gian yên lặng
Thời gian để yên tĩnh là rất cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt là trong thời gian sợ hãi và không chắc chắn.
Thế giới của tôi ồn ào, nên sự yên tĩnh là vô giá đối với tôi. Tôi sẽ thừa nhận rằng nếu tôi có quá nhiều thời gian một mình hoặc yên tĩnh, tôi thực sự sẽ bắt đầu tìm kiếm ai đó để nói chuyện, nhưng yên lặng phản hồi là điều cần thiết cho sự yên lành của tâm hồn bạn.
Tôi không đang chỉ đề cập cụ thể đến thì giờ “tĩnh lặng riêng tư” hoặc thì giờ tĩnh nguyện hàng ngày, mặc dù bạn có thể thích trộn lẫn chúng lại. Nhưng đây là thì giờ yên tĩnh thật sự. Chỉ là “tĩnh lặng” để suy nghĩ và ngẫm nghĩ.
Tôi uống một hoặc hai tách trà mỗi ngày, và điều đó rất tập trung và tạm dừng tốt để suy ngẫm. Đừng loại bỏ sự ảnh hưởng của những điều nhỏ nhặt, những điều đơn giản trong cuộc sống của bạn.
Những gì là một hoặc hai điều nhỏ bé nào hoặc những thú vui đơn giản nào giúp bạn dựa vào?
Giữ cho cơ thể bạn luôn di chuyển/vận động
Tôi đang không khuyến khích một thói quen tập thể dục hay bất kì bài tập tập luyện cụ thể nào mặc dù đó luôn là một ý tưởng hay. Điều đó là tùy theo bạn.
Tôi đang đề cập đúng nghĩa đen là giữ cho cơ thể của bạn chuyển động.
Rất dễ để duy trì trạng thái đứng yên và trở nên ít vận động trong hầu hết các vai trò lãnh đạo.
Cho phép bản thân di chuyển nhiều lần trong ngày. Nếu bạn đang học sâu hoặc dùng điện thoại hoặc dùng email, hãy đứng dậy và vươn vai, thực hiện một vài vòng hoặc trở nên điên dại và thực hiện một vài động tác hít đất.
Đi bộ ngắn.
Bất cứ điều gì.
Liên tục di chuyển; cơ thể bạn được thiết kế cho điều này, và nó giúp bạn cảm thấy tốt hơn, suy nghĩ tốt hơn, và dẫn dắt/lãnh đạo tốt hơn.
Làm một điều đơn giản cho người khác
Làm những việc thực tế và trao tặng những điều gì đó cho người ta đang càng ngày càng trở nên phức tạp hơn vì tất cả chúng ta đều giữ khoảng cách cách xa xã hội một cách khôn ngoan hơn để cách xa nhau hơn
Nhưng chúng ta có thể tìm cách yêu thương và chăm sóc mọi người.
Gần đây tôi đã nghe nói về việc ai đó đã đưa đến một bữa ăn cho một cặp vợ chồng già sợ đi đến cửa hàng tạp hóa. Đó là một cuộc điện thoại và 25 đô-la.
Một người khác đã lấy thuốc chữa bệnh cho một người bạn.
Chìa khóa là đây phải là một niềm vui đối với bạn, không phải là một bổn phận phải làm. Không cảm giác tội lỗi, nó phải là một điều cần làm mà không phải là một điều buộc phải làm.
Hãy nghỉ ngơi khỏi những phương tiện truyền thông xã hội
Khi được sử dụng một cách khôn ngoan, phương tiện truyền thông xã hội là một công cụ hữu ích giúp mở rộng chức vụ theo những cách quan trọng.
Nói một cách cá nhân, tuy nhiên, chúng ta có thể tạm nghỉ khỏi truyền thông, thậm chí là chỉ khoảng vài tiếng cũng là lành mạnh rồi.
Sử dụng thời gian đó để đọc một quyển sách hay, một cuốn sách không liên quan đến công việc của bạn.
Độ dài thời gian nghỉ của bạn rõ ràng là tùy thuộc vào bạn. Một số nhà lãnh đạo thực hiện “kiêng” mạng xã hội khoảng vài tuần; những người khác thì chỉ tắt đi trong vòng nửa ngày vào một dịp nào đó.
Điều quan trọng là bạn có thể, và làm những lần nghĩ giải lao thỉnh thoảng cho dù đã làm việc được bao lâu rồi.
Nếu bạn không thể đặt điện thoại xuống khoảng vài giờ đồng hồ, bạn khó có thể tìm được và trải nghiệm sự “bình thường”
Cười!
Đây là một thời điểm nghiêm túc trên hành tinh của chúng ta, nhưng chúng ta cần những khoảnh khắc để thở và cảm thấy bình thường một chút.
Tiếng cười rất tốt cho tâm hồn của bạn. Nó là một loại thuốc tự nhiên giúp bạn luôn tươi mới và phục hồi năng lượng thể chất cùng cảm xúc để bạn có thể đổ thêm vào và dẫn dắt người khác.
Đối với tôi, đó có thể là một tập phim của Seinfeld, hoặc chỉ là chia sẻ một câu chuyện vui với một người bạn qua điện thoại hoặc chơi một trò chơi với gia đình!
Còn bạn thì sao?
Đừng để kẻ thù lợi dụng những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta hiện nay bằng cách cướp đi tất cả những niềm vui từ tâm hồn của chúng ta.
Hãy tìm kiếm sự hài hước mỗi ngày trong cuộc sống của bạn.
Thể hiện lòng biết ơn
Ít có điều gì khôi phục và củng cố tâm hồn của bạn nhiều hơn là một tấm lòng biết ơn.
Ngày nay thật dễ dàng để bị cuốn vào những gì bạn không có.
Đó là một phản ứng tự nhiên đối với sự mất mát, và tất cả chúng ta đều trải nghiệm nó ở mức độ này hay mức độ khác.
Cảm xúc đi kèm với trải nghiệm đó có thể là bất cứ nơi nào từ nản lòng cho đến tan nát.
Nhưng việc bị mắc kẹt và chìm đắm trong đó không ích lợi cho bạn.
Hãy làm hết sức để tập trung vào những gì bạn có và hy vọng về một tương lai tốt hơn.
Những người bạn lãnh đạo không trông đợi bạn trở thành một người hùng, nhưng họ trông cậy vào bạn để có được niềm hy vọng.
Nghe nhạc
Tôi là một fan hâm mộ của nhóm nhạc The Beatles và tự hào về điều đó. Đứa cháu gái mới của thôi đã yêu thích The Beatles lúc 6 tuần tuổi (Huấn luyện một đứa trẻ…)
Bạn thích nhạc gì?
Âm nhạc làm nên những điều kì diệu cho tâm hồn. Hãy nghe một vài bài yêu thích của bạn nhiều nhất có thể.
Và dĩ nhiên, âm nhạc thờ phượng yêu thích của bạn cũng là một lựa chọn tuyệt vời!
Chỉ đừng làm những điều tội lỗi… nếu bạn thích nhạc đồng quê, nhạc pop, cổ điển, hay bất cứ thể loại nào, cũng đều được, hãy bật nó lên!
Hãy Cầu Nguyện Những Lời Hứa của Chúa Về Tình Yêu và Hy Vọng
Tôi đã để dành điều tốt nhất ở cuối cùng.
Hãy đến gần Chúa, và Ngài sẽ đến gần bạn.
Là một Cơ Đốc Nhân càng lâu, tôi càng cảm thấy “hoang mang và mất phương hướng” khi thôi không gần gũi mật thiết, mỗi ngày, trong mối quan hệ của mình với Chúa Giê-xu.
Tôi yêu thích thời gian với Ngài. Chỉ với những Lời Hứa của Ngài thôi cũng đã giữ cho tôi tiếp tục trong những ngày khó khăn.
Một trong những phân đoạn yêu thích của tôi là ở trong Thi-thiên:
Tôi đã tìm cầu Đức Giê-hô-va, Ngài đáp lại tôi, Giải cứu tôi khỏi các đều sợ hãi.
Chúng ngửa trông Chúa thì được chói-sáng, Mặt họ chẳng hề bị hổ thẹn.
Kẻ khốn cùng nầy có kêu cầu, Đức Giê-hô-va bèn nhậm lời người, Giải cứu người khỏi các điều gian truân.
Thiên sứ Đức Giê-hô-va đóng lại chung quanh những kẻ kính sợ Ngài, Và giải cứu họ.
Khá nếm thử xem Đức Giê-hô-va tốt lành dường bao! Phước cho người nào nương náu mình nơi Ngài!
Hỡi các thánh của Đức Giê-hô-va, hãy kính sợ Ngài; Vì kẻ nào kính sợ Ngài chẳng thiếu thốn gì hết.
— Thi-thiên 34:4-9
[bs_smart_list_pack_end][/bs_smart_list_pack_end]
Hồng Ân
(Lược dịch theo: outreachmagazine.com)